的做法及成桂圆南瓜粥效

简介： 【质料】     桂圆肉 、桂圆红枣、南瓜绿豆
、粥的做法鲜莲子、及成百合各20克 ，桂圆粳米、南瓜糯米各50克 ，粥的做法南瓜1个，及成白糖10克，桂圆盐2克 ，南瓜冷水适量。粥的做法 【做法】  &nb。及成【质料】
。桂圆

    桂圆肉、南瓜红枣、粥的做法绿豆 、鲜莲子、百合各20克，粳米、糯米各50克  ，南瓜1个，白糖10克，盐2克，冷水适量。

【做法】 。

    1.绿豆淘洗洁净，用冷水浸泡3小时
，捞出，沥干水分。

    2.鲜莲子洗净，用冷水浸泡回软。

    3.百合洗净，撕成瓣状；红枣洗净，去皮 、核；桂圆肉洗净
。

    4.将以上各资料一同放入锅中，加水煮半小时 ，取出备用
。

    5.糯米、粳米洗净，泡好 ，顺次放人锅中 ，用旺火煮开，再用小火煮45分钟 ，放入上述资料略煮一下，然后放人白糖和适量盐调味
。

    6.南瓜洗净，去蒂，挖去子瓤 ，放人蒸锅中，旺火蒸约20分钟，待瓜肉熟后 ，把以上各料放入瓜盅内，再蒸约10分钟即可 。

【成效】。

    补养强体、补心安神、养血壮阳
、益脾开胃
、润肤美容。

【食用方法】。

    每周2-3次。