先晨练仍是先吃早饭

简介 ：     先晨练再吃早饭是先晨先吃许多年轻人的做法，只需身体没有不适就完全可以
。练仍     老年人或体弱者一般主张先吃早饭。早饭    先晨练再吃早饭是先晨先吃许多年轻人的做法，只需身体没有不适就完全可以。练仍

    老年人或体弱者一般主张先吃早饭再晨练 ，早饭以防止产生低血糖 ，先晨先吃呈现头晕 、练仍目炫、早饭心慌 、先晨先吃厌恶等症状。练仍但假如吃饱了再晨练，早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑，就要防止餐后立刻运动，练仍不然恐怕对胃肠有害，早饭应距离1小时左右再运动。

    最好的主张是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头号，等晨练完毕后再吃完好的早饭，包含高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能防止运动过程中产生低血糖，又能防止影响胃肠功能 。

    总归，不管先晨练再早饭，仍是先早饭再晨练 ，并无一定之规，要根据个人身体状况、胃肠状况 、运动强度和早晨作息习气来组织。原则是身体没有不适即可，特别是胃肠无不适反响 ，不呈现低血糖症状等。